Muscler son corps à l’aide de vibrations ? C’est le principe de la Power Plate, une machine de fitness qui fait de plus en plus d’adeptes. Cette invention est idéale pour ceux qui souhaitent se muscler sans effort !
Comment fonctionne la Power Plate ?
La Power Plate avec son plateau vibrant propose un entraînement musculaire par un système de vibrations et d’accélérations. Les vibrations émises en continu vont enclencher le réflexe musculaire à travers tout le corps favorisant les contractions musculaires. Les muscles du corps entier sont sollicités.
Différentes postures sont préconisées en fonction des zones ciblées. L’idéal est de garder une position pendant 30 à 45 secondes. Les résultats sont visibles à partir de 10 séances d’environ 30 minutes pratiquées deux à trois fois par semaine.
Les avantages de la Power Plate
Avec La Power Plate, les muscles de nombreuses parties du corps sont sollicités en profondeur. L’avantage est de développer sa force musculaire et de sculpter sa silhouette en un minimum de temps. Les douleurs liées aux entraînements traditionnels sont évitées avec la Power Plate. La machine provoque une sensation de bien-être et de relaxation sans la souffrance physique.
Les bienfaits sur le corps
Il existe quatre phases d’entraînement : le renforcement musculaire, le stretching, le massage et la relaxation. La Power Plate permet de :
- Augmenter la densité musculaire
- Perdre du poids
- Lutter contre la cellulite
- Prévenir des maladies veineuses et cardiovasculaires
Pratiquer la Power Plate à domicile ou en salle de sport
Les machines sont disponibles à la vente entre 1700€ et 5000€. Les salles de sport, de forme et de bien-être sont équipées de machines et proposent l’entraînement à l’unité ou sous la forme de forfait. La séance est effectuée avec un coach pour un meilleur suivi.
Les contre-indications
La Power Plate reste une machine de musculation et ne se substitue pas à une activité physique. L’utilisation de la Power Plate est interdite aux femmes pendant leur grossesse et dans les mois suivants l’accouchement. Il est déconseillé aux personnes ayant des problèmes cardiaques ou venant d’être opérées d’utiliser la Power Plate.
La Power Plate possède bien des avantages, mais il est important de pratiquer une activité physique pour entretenir sa santé et rester en forme.
