Si vous souhaitez perdre du poids, plusieurs points sont à considérer. Il faudra, dans un premier temps, adapter votre alimentation. Vous devrez aussi avoir une activité physique régulière et bien choisir votre sport de prédilection.
Objectif : brûler les calories
L’important pour maigrir est de brûler les calories qui ont été accumulées durant la journée. Certaines activités physiques sont donc plus efficaces que d’autres pour maigrir. C’est la course à pied qui est la mieux notée pour cet objectif, avec 850 kcal par heure. Peut-être est-ce pour cela qu’ont voit beaucoup de joggers dans les rues. Cette activité sportive est très répandue, puisqu’elle ne nécessite pas beaucoup de matériel et peut se pratiquer partout. Vous devrez tout de même choisir de bonnes chaussures pour éviter de vous blesser à cause de mauvais rebonds. Le choix des vêtements est aussi important, puisque vous devez être très à l’aise pour que votre séance se passe au mieux. Aussi, vous pouvez faire en sorte de trouver un legging de sport ou un short dans une matière dédiée pour le sport.
Généralement, ces matières permettent de favoriser les mouvements pour donner une grande amplitude aux mouvements. Certaines tenues sont aussi adaptées puisqu’elles évitent le frottement entre les cuisses lors de la course. Pour terminer, vous devrez porter une grande attention aux chaussures que vous choisirez, puisqu’elles devront vous assurer un bon maintien. A la fin de chaque course, vous pourrez faire quelques sauts à la corde pour perdre entre 680 et 815 kcal par heure.
Du sport pour le plaisir
Outre l’objectif principal qui est de perdre des calories, il est aussi possible de faire du sport pour le plaisir tout en maigrissant. La boxe est un sport très physique qui vous permettra aussi de perdre quelques kilos si vous le pratiquez régulièrement. La boxe aide à se muscler en anticipant les coups, mais aussi en esquivant et en frappant. Des mouvements qui sont effectués rapidement et de façon précise avec une contraction profonde des muscles. La natation est aussi très bonne pour maigrir, puisque cette pratique va affiner les muscles et le corps, notamment au niveau des membres et des abdominaux.
Pour les personnes qui n’aiment pas le sport, vous pouvez vous tourner vers le beach volley. Ce sport qui n’en a pas l’air fait travailler toutes les parties du corps :
- cuisses
- fessiers
- mollets
- abdominaux
Il est souvent pratique l’été sur la plage, et il permet de se muscler et perdre des calories assez rapidement puisque le sable rends tous les mouvements plus complexes.
