Adopter de bonnes habitudes alimentaires n’est pas si difficile encore faut-il savoir quoi privilégier ! Certaines erreurs alimentaires peuvent être évitées avec des conseils applicables à tous. Découvrez quelques principes pour avoir une bonne hygiène de vie et appréciez le contenu de votre assiette.
1. Bien mâchez vos aliments
Il s’agit d’un conseil simple qui n’en est pas moins efficace. Bien mâcher les aliments permet de ressentir plus rapidement la sensation de satiété et de favoriser la digestion du corps.
2. Prendre le temps de manger
Notre mode de vie actuel privilégie la prise de repas rapides pour un gain de temps maximal. Et pourtant, l’alimentation est bien souvent sous-estimée, il est essentiel de manger en prenant le temps de bien mastiquer les aliments, très important dans le processus de digestion.
3. L’alcool avec modération pendant les repas
Les boissons alcoolisées et notamment les alcools forts n’apportent aucun bienfait pour la santé et ne possèdent aucun nutriment bénéfique au corps. Il est donc recommandé de limiter la consommation d’alcool pendant les repas.
4. Stop au grignotage
Le grignotage est une des pires habitudes alimentaires et bien souvent la plus courante au quotidien. Les experts de la santé recommandent 3 repas journaliers pris à des heures spécifiques. Il est toutefois possible de fractionner les repas à 5 prises par jour à condition de diminuer les quantités à chaque repas.
5. L’eau, votre allié minceur
Il est recommandé de boire entre 1,5 litre et 2 litres d’eau par jour. Les boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruit sont à modérer en raison de leur taux élevé de sucre.
6. La pratique d’une activité physique
La pratique d’une activité physique engendre de nombreux bienfaits. Elle permet de rester en forme et de lutter contre le stress et l’anxiété. Pour résister aux tentations, rien ne vaut que le sport pour ne pas prendre de poids et garder la ligne !
